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营养师:这8种食物,还是少吃为妙!

发布时间: 2018-03-12

营养师对于食物有科学的见解,知道吃什么健康,吃什么不健康。营养师总结出这8种最没营养的垃圾食物,很多都是大部分人日常生活中最爱吃的!要想真正身体健康,远离三高,还是要尽量少吃以下这些垃圾食物啊。



一、含糖饮料


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吃糖是会上瘾的,而且这种瘾,比烟瘾、酒瘾还要普遍。

在市面上,到处都有含糖饮料,是年轻人的最爱。

但含糖饮料带来的健康危害实在令人担忧。


研究表明,长期大量摄入含糖分的饮料,会对胰腺系统造成很大负担,使胰岛素功能受损。

另外,大量摄入含糖饮料还会增加肾结石、痛风、龋齿、肥胖、骨质疏松的风险。



二、烤串



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深夜加班,烧烤撸串,几乎是年轻人的习惯之一。

烧烤时,肉类表面上似乎已经焦了,但里面其实还没熟,存在寄生虫病隐患。

而且肉类食物富含蛋白质,蛋白质在高温烧烤下的分解物,如杂环胺、多环芳烃等都具有致突变作用,会增加癌症发生的危险。



三、洋快餐



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吃汉堡、薯条、可乐这些吃洋快餐,纤维含量过低,脂肪和钠过高,多种维生素和钾、钙、镁元素不足。

长期食用会增加肥胖、糖尿病、心脑血管病的危险。

吃洋快餐的频次越高,发生肥胖的危险越大。



四、炸鸡



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炸鸡腿、鸡米花是典型的高热量高脂肪食物。

很多街头的流动炸鸡摊,不良商家都是用反复使用过的油,含有多反式脂肪酸和多种致癌物质,存在很大的健康隐患。



五、烤肠



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烤肠这类加工肉制品,肉的添加量其实很少,且含有亚硝酸盐、防腐剂等多种不健康的食品添加剂。

烤肠的含盐量极高,吃一根烤肠,一日的摄盐量就已超标。



六、果冻



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很多青少年都喜欢吃果冻。

果冻中经常添加山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂,过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,影响孩子对钙的吸收。



七、薯片



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薯片口感香脆,很多年轻人都喜欢吃。

但薯片、薯条等油炸食品,不仅热量高,还含可疑致癌物丙烯酰胺。

薯片营养价值极低,还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。



八、果脯



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果脯在制作过程中,加入了糖、盐和大量食品添加剂,且维生素大量损失,是典型的高糖食物。

果脯的酸甜口感能刺激人的食欲,让人一吃就停不下来,一不小心就容易吃多。

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